Cambios a los cuarenta años.

El cuerpo comienza irremediablemente un proceso involutivo, durante el que se producen cambios a nivel físico y metabólico que desencadenan un descenso en el nivel funcional y las cualidades físicas. Si ya estás en esta edad, debes saber cómo evoluciona y responde tu cuerpo durante esta etapa y cómo optimizar tus entrenamientos no sólo para obtener los
mejores resultados, también para frenar el proceso de envejecímiento.

A nivel físico y metabólico, nuestro organismo comienza a responder de forma diferente. Es difícil determinar el momento en que éste inicia el proceso involu­tivo. Probablemente el enve­jecimiento (al contrario que el crecimiento) no es un fenóme­no genéticamente programado y viene determinado por multi­tud de factores y sobre todo, hábitos de vida. Es este as­pecto, la actividad física y la alimentación es lo que está en nuestras manos para poder manejar en la medida de lo posible este proceso.

Como consecuencia de los cam­bios mencionados anteriormen­te, se producen una serie de efectos que debemos tener en cuenta, ya que muchos de ellos podemos regularlos en gran medida con el ejercicio físico y la alimentación. El más habi­tual es el aumento de peso, la tendencia al acumulo de grasa por el descenso de la tasa me­tabólica unido a malos hábitos de alimentación provoca la apa­rición de esa “barriguita de los cuarenta”.Un programa de en­trenamiento y una correcta ali­mentación, por una parte man­tendrán el metabolismo elevado y por otra producirán un con­sumo calórico más elevado, evitando la formación de gra­sa. Si hacemos ejercicio, nota­remos que en esta década, la recuperación es más lenta, se tarda más en recuperar el nivel funcional para la siguiente car­ga de entrenamiento. Se hace necesaria una mayor recupera­ción, las cargas no pueden ser tan altas y a largo plazo, el rendimiento deportivo comienza a disminuir, sobre lodo en espe­cialidades de fuerza.

CAMBIOS EN LA FIGURA

La figura cambia significativa­mente según el género a par­tir de la década de los 40, las diferencias entre hombres y mujeres son las siguientes:

En el hombre

-Aparecen acortamientos de los flexores del tren superior, sobre todo en los músculos pectorales, apareciendo una actitud cifótica o de ligera «chepa».

- Se acumula grasa en la zona del tronco, sobre todo la in­traabdominal.

- La masa muscular comien­za a desaparecer.

Recomendaciones para el hombre:

- Movilizar la cintura esca­pular estirando pectoral, bí­ceps y deltoides.

- Evitar el alcohol y los ex­cesos en la ingesta calórica.

En la mujer

- Los cuerpos vertebrales pueden disminuir su, tamaño por la osteoporosis, aparece la jiba.

- El tejido conectivo pierde capacidad de sostén y el pe­cho pierde consistencia.

- La grasa comienza a des­aparecer de las caderas para acumularse en el vientre. Recomendaciones para la mujer:

- Trabajar la fuerza.

- Incluir alimentos que potencien la actividad de los estrógenos.

Consejos para mantener su vida intima a cualquier Edad

¿Esta faltando el sexo? Descubre qué le esta pasando.

¿Tu pareja  lleva una eternidad sin tocarte ni un pelo? Ha llegado el momento de mirarle con lupa y adivinar qué demonios le ocurre.

 Al principio no parabas: se pasaban  todo el día en la cama y no precisamente durmiendo. Pero de un tiempo a esta parte vuestras relaciones sexuales se espacian cada vez más. ¿Será que ya no le gustas? ¿La falta de sexo se debe a su libido? La sexóloga Ana Irene Sierra dice que “no pasa nada si es algo momentáneo. En otoño, por ejemplo, hay un bajón de testosterona porque hay menos luz y esto afecta a la sexualidad. Pero si la situación se prolonga, algo ocurre”. ¿Y cuánto tiempo tengo que pasar a dos velas para empezar a preocuparme?, te preguntarás. “No existe un período concreto, porque cada caso es un mundo. Cuando existe un malestar en la pareja por la falta de sexo hay un problema”, contesta Ana. Es entonces cuando llega el momento de poner a tu pareja en observación y averiguar lo que le pasa.

Está estresado

Si tu novio está hasta arriba de trabajo o se encuentra en un momento vital complicado (cambio de profesión, mudanza, muerte de un familiar, etc.) no le pidas peras al olmo. Ana Irene cree que el pobre “siente que las circunstancias le sobrepasan y teme no tener energía suficiente para afrontarlas, así que se ahorra los actos sexuales o bien prefiere buscar un alivio rápido en la masturbación”.

Solución: Relájate y relájale. De nada sirve que le agobies y conviertas el sexo en otra obligación más. Ana te recomienda que intentes iniciar relaciones sexuales como quien no quiere la cosa: “Pónselo fácil, dile que estás disponible con gestos y caricias, pero sin presiones”. Además, hazle saber que si quiere sexo rápido, ahí estás: “Dile que no tendrá que esforzarse y que no le vas a pedir ninguna hazaña sexual”. Si acepta, bien; si no, a otra cosa, mariposa.

Está enfadado

Aunque sea la mujer la que tiene fama de castigar al hombre sin sexo, ellos también lo hacen. Así que, tal vez tu chico esté enfadado contigo y no te hayas dado ni cuenta. Según la doctora Sierra, “cuando él se enfada bloquea energía y se queda congelado”. Por eso se cierra en banda y ni te mira.

Solución: Hazle reír. Porque, como dice Ana Irene, “la risa desahoga la rabia y no hay nada más sano que provocar carcajadas cuando hay un bache en la pareja”. Pero, ¿cómo le hago reír?, te estarás preguntando. Si contar chistes no es lo tuyo, usa bromitas íntimas... o las puntas de tus dedos: “Dale un masaje en los pies o en el cuello y hazle cosquillas a traición”. Porque la risa no solo tiende a aliviar tensiones, sino que “libera serotonina y endorfinas que abren el apetito sexual”, apunta Sierra.

Está aterrorizado

El hombre hecho y derecho no le tiene miedo al coco, sino al compromiso. ¿Le has hablado de ir a vivir juntos o de casarse o, peor aún, de tener hijos? Pues la has hecho buena: hablando en plata, le has “acojonado”. De hecho, Ana Irene cree que el miedo al compromiso provoca a veces eyaculación precoz: “Inconscientemente, el hombre asustado descarga el semen lo antes posible para que la relación parezca más física que emocional”. Y si el sexo brilla por su ausencia es que al chico le aterra procrear. ¡Menudo patio! Pero no temas.

Solución: No hables de futuro ni adelantes acontecimientos. En dos palabras: dale tiempo. Porque si, además de empujarle hacia el altar, le presionas para que cumpla en la cama, hay serias posibilidades de que tu pareja  salga “por patas”. Sierra optaría por “tranquilizarle, decirle que no pasa nada y seguir como si nada”. Demuéstrale también que no llevas dentro una mamá aburrida y proponle planes de “chica mala” para este fin de semana, así renovará el morbo y el interés por ti.

Está inseguro

¿Eres dura de pelar? ¿Tienes el orgasmo difícil? ¿A tu pareja  le cuesta excitarse? Pues entonces está claro: no se acuesta contigo porque tiene una inseguridad tremebunda y piensa que no va a dar la talla. Es entonces cuando sobreviene el gatillazo o, peor aún, el miedo al ridículo: “Si ha visto que no te vuelves loca con él y encima tiene complejos de alcoba, es lógico que haya un bloqueo”, nos comenta la experta.

Solución: Dile aquello de “has estado genial” para inflar bien su ego. Ana Irene aconseja “no ser negativa ni poner malas caras, aun en caso de gatillazo”. Ten en cuenta que si el asunto no da para más podéis hacer otras cosas: sexo oral, masajes, besos... Lo que sea con tal de no parar porque, como dice Sierra, “si le dices que sin erección no hay party, le frustras. Ayúdale a salir del círculoerección-penetración-orgasmo y se sentirá más seguro”. Y entonces, cuando menos te lo esperes saltará la liebre, o sea, la erección.

Está harto

¿Notas a tu chico ausente, irritable, huidizo y, encima, ni se te acerca? Pues va a ser que está harto de ti y no sabe cómo decírtelo. Sierra afirma que “hay muchos chicos a los que les cuesta romper las relaciones porque no quieren provocar sufrimiento o quedar mal, entonces hacen la vida imposible a la otra persona para que sea ella la que corte”. Y una forma de pincharte es negarse a tener sexo. Así de sencillo... y así de duro. Pero cuanto antes lo asumas, menos sufrirás.

Solución: Acepta tu derrota y habla con él. Ana Irene te recomienda que hagas de tripas corazón y le eches valor, ya que el otro no lo tiene: “No pierdas más el tiempo, siéntate con él y pregúntale a bocajarro: “¿Qué te pasa, es que ya no quieres estar conmigo?”. Según lo que te conteste, sabrás si es sólo una crisis provocada por la rutina (de ser así, aún puedes volver a seducirle, si te quedan fuerzas) o bien, vuestro amor se ha roto y, sintiéndolo mucho, tenéis que tirarlo a la basura y buscar otro nuevo.

Mas Consejos Clic Aqui

El jugo de granada puede ser una solución para los hombres.

JUGO DE GRANADA

 

Se ha determinado como una posible cura al cáncer de próstata

El cáncer de la próstata es la segunda causa principal de muerte entre los hombres, especialmente en los Estados Unidos, según un estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad de Wis­consin.

Sin embargo, se ha establecido que el jugo de grana­da puede ayudar a combatir esta enfermedad. Según estadísticas, en este año se diagnosticarán más de 230 mil casos de cáncer de próstata en Esta­dos Unidos; además, el pronóstico no es muy alenta­dor para los pacientes con metástasis, es decir que las células cancerígenas se han propagado por todo el cuerpo.

Otras investigaciones efectuadas en Wisconsin y otros lugares ya habían mencionado a la granada como una fruta muy importante para la salud del hom­bre. Y la razón es que este alimento contiene gran­des cantidades de antioxidantes y antiinflamatorios y que además es efectiva contra los tumores en la piel de los ratones de laboratorio.

De acuerdo con la Asociación Estadounidense de Urología, en los hombres con cáncer recurrente de próstata la ingestión de 80 miligramos diarios de jugo de granada por día aumenta el tiempo que se requiere para que incrementen los niveles del antígeno espe­cífico de próstata, que es una medida de la actividad de tumores.

El jugo de granada contiene numerosos antioxidan­tes, y sustancias vegetales parecidas a la hormona femenina estrógeno, llamadas fitoestrógenos, que pueden cooperar en la lucha contra el cáncer de prós­tata, según esa asociación.

Además, este jugo se comparó con el vino tinto y el té verde y se determino que la fruta tiene más antioxi­dantes que los mencionados anteriormente, los cua­les han sido marcados como alimentos prometedo­res para combatir esta enfermedad.

Por último, los científicos de la Universidad de Win­consin, determinarán si el extracto de granada puede eliminar no sólo al cáncer existente, sino que tam­bién pueda reaparecer o progresar.